سال‌های سال است که متخصصین تربیت بدنی، مردم را به کنار گذاشتن مقداری وقت برای اجرای تمرینات بدنی تشویق می‌کنند و فعالیت‌هایی چون دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا را به خاطر تأثیر غیرقابل انکاری که روی بهبود عملکرد دستگاه قلب و عروق دارند، توصیه می‌نمایند.

تحقیقات ثابت کرده‌اند که حتی یک فعالیت بدنی ملایم نیز، در صورتی که منظم باشد، اثر مثبتی روی سلامتی دارد. البته هر چقدر شدت تمرین بیشتر باشد، تأثیر آن روی سلامتی مشهودتر و بیشتر است. به طور خلاصه یک فعالیت بدنی منظم جسمانی متوسط می‌تواند به شما در داشتن احساسی بهتر، کمک کند. همچنین، فعالیت بدنی در مدت طولانی‌تر می‌تواند در کاهش احتمال بروز بیماری‌های قلب و عروق، افزایش کارایی شما در زندگی روزمره و افزایش امید به آینده در زندگی مؤثر باشد.

به همین خاطر گوردون دبلیو استوارت (Gordon W Stewart) در کتاب زندگی فعال با ورزش می‌کوشد تا با ارائه تکنیک‌هایی کاربردی به شما کمک کند سلامتی خود را بازیابید. این کتاب همانطور که از عنوانش مشخص است خیلی با کتاب‌های ورزشی دیگری که درباره آمادگی جسمانی هستند، تفاوت دارد. به عنوان مثال بیشتر آثار راهنمای آمادگی جسمانی مثل کتاب‌های آشپزی هستند و به شما می‌گویند چه بکنید و چه نکنید، اما این کتاب دورنمای متفاوتی از فعالیت جسمانی داده و نگرشی چند بعدی برای کمک به شما جهت یافتن فعالیت‌هایی که برایتان مناسب است ارائه می‌کند. این کتاب همچنین فعالیت جسمانی را به سایر بخش‌های زندگی مرتبط می‌سازد. اینکه شادابی جسم چگونه روی شادابی روح مؤثر است و اینکه نشاط روح چطور روی انجام امور روزمره و حیات بشر تأثیر گذار است.

گزیده کتاب زندگی فعال با ورزش

زندگی فعال به معنای انجام کارهای روزمره به‌طور طبیعی است. مثل راه رفتن، دویدن، کوه‌پیمایی، شنا کردن، بازی در پارک مثل تنیس روی میز و بدمینتون، شستن اتومبیل، هرس کردن علف‌های باغچه منزل و… است. اما در واقع زندگی فعال از این هم ساده‌تر است. تعادلی از فعالیت‌هایی که خیلی راحت است و می‌تواند شما را سرگرم کند. هر موقع که احساس می‌کنید لازم دارید فعال شوید و یا استراحت کنید، اوقات پر کار و فعالی را با دیگران بگذرانید. همکاری با گروه‌های فعال جامعه (مثل انجمن‌های خیریه و…) و یا شرکت در بازی‌ها و مسابقات ورزشی، به هر حال سعی کنید فعالیت‌های جدیدی را بیابید و مهارت‌های تازه‌ای را یاد بگیرید.

خرید و دانلود کتاب زندگی فعال با ورزش

شما می‌توانید کتاب «زندگی فعال با ورزش» را از فراکتاب تهیه فرمایید.