کتاب ورزش برای سالمندان نوشته‌ی پاتریشیا آ. بریل، با ارائه‌ی تمرینات کاربردی و موثر به سالمندان کمک می‌کند تا توانایی‌های از دست رفته خود را بازیابی کنند و با روحیه و اعتماد به نفس بالا از شرکت در مهمانی‌ها، بازی کردن با نوه‌هایشان و ... لذت کافی را ببرند.

این کتاب از سه بخش تشکیل شده که در بخش اول راهکارهایی جهت بهبود توانایی سالمندان، چگونگی انتخاب برنامه تمرینی مناسب، نکات لازم ایمنی و همچنین مواردی جهت تشویق و ترغیب سالمندان به ورزش ارائه شده است. بخش دوم شامل سه برنامه تمرینی قدرتی پایه‌ای (بالا بردن، فشردن، قدرتی) و پنج برنامه تخصصی (تعادل، بالا رفتن از پله (استپ)، خودداری، جابه‌جایی و یادآوری) برای سالمندان دارای نیازهای متنوع یا ناتوان و همچنین برنامه پیاده‌روی برای بهبود استقامت افراد می‌باشد. بخش سوم دستورالعمل و تمرینات برنامه‌های ارائه ‌شده در فصل دوم را مورد بررسی قرار می‌دهد. جهت انجام صحیح تمرینات بهتر است از مطالب این فصل استفاده کنید. برخی تمرینات را می‌توانید با استفاده از دمبل و یا وزنه‌های مچ پا انجام دهید. به‌ طور کلی مطالب ارائه‌ شده در این کتاب ایمن و مؤثر بوده و در راستای حفظ و بهبود سلامتی و توانایی افراد و همچنین ارتقای کیفیت زندگی سالمندان سودمند است.

خرید و دانلود کتاب ورزش برای سالمندان

شما می‌توانید نسخه الکترونیک کتاب «ورزش برای سالمندان» را از فراکتاب تهیه و آن را مطالعه فرمایید.