همانطور که می‌دانید مایعات نقش مهمی در حفظ حجم خون و کنترل حرارت بدن دارد. حدوداً سه چهارم از انرژی غذاهایی که در طول روز می‌خوریم به گرما تبدیل می‌شوند و این گرما با از دست رفتن میزان زیادی مایعات و تعرق همراه است. همچنین مقدار زیادی از این مایعات از طریق پوست، تنفس، کلیه و سیستم گوارشی از بدن خارج می‌شوند. دفع مایعات باعث تغییر در حجم پلاسمای خون خواهد شد. بنابراین حتی برای تنظیم میزان آب بدن که موضوعی کم اهمیت به نظر می‌آید به برنامه‌ریزی مناسبی احتیاج است. اغلب اوقات تعرق به دلیل ورزش و فعالیت‌های سنگین بدنی رخ می‌دهد که اگر این اتفاق بیش از حد باشد منجر به از دست رفتن میزان زیادی از آب بدن خواهد شد که اتفاقی فوق‌العاده خطرناک محسوب می‌شود؛ زیرا بدن نمی‌تواند بدون میزان مشخص آب و الکترولیت به فعالیت‌های خود ادامه دهد. همانطور که می‌دانید الکترولیت‌ها، شامل مواد معدنی از قبیل سدیم است که همراه عرق و ادرار از بدن دفع می‌شوند.

بنابراین هر فردی باید دقت داشته باشد که در طول ورزش یا پس از آن، آب بدنش را از دست ندهد و این موضوع برای ورزشکاران حرفه‌ای بسیار جدی‌تر است و باید بیشتر احتیاط کنند. در کتاب نوشیدنی‌ها در ورزش سعی شده تا تأثیر نوشیدنی‌ها و استفاده صحیح از آن‌ها برای ورزشکاران و افراد معمولی بیان شود. مطالب این کتاب به ورزشکاران کمک می‌کند تا یک برنامه‌ی غذایی صحیح در نوشیدن مایعات داشته باشند تا میزان آبی که در طی فعالیت‌های سنگین از بدنشان دفع می‌شود جبران گردد و بیمار نشوند. همچنین این کتاب برای افراد معمولی، دانشجویان، معلمان و اساتید تربیت بدنی و علوم ورزشی هم مناسب است.

خرید و دانلود کتاب نوشیدنی‌ها در ورزش

شما می‌توانید نسخه الکترونیک کتاب «نوشیدنی‌ها در ورزش» را از فراکتاب تهیه و آن را مطالعه فرمایید.