کتاب نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان (جلد پنجم) نوشته منیر کلانترقریشی و یگانه یکتایی‌اوغول‌بیگ می باشد و انتشارات حکمت و عرفان آن را به چاپ رسانده است.گاهی سکوتِ ذهن، همان چیزی است که بیش از همه از آن می‌ترسیم. انگار اگر ذهن ساکت شود، وجودمان در خلأ فرو می‌افتد. پس دوباره می‌اندیشیم، دوباره مرور می‌کنیم، دوباره می‌پرسیم «چرا؟»، «اگر؟»، «کاش». و این، آغاز قفسی است نامرئی؛ قفسی که میله‌هایش از افکار ساخته شده‌اند. نه از فولاد، بلکه از تکرار. نشخوار فکری، در ظاهر عملی ساده است. اندیشیدن دوباره به آنچه گذشته است. اما در حقیقت، یکی از پیچیده‌ترین سازوکارهای درد ذهنی انسان است. ذهنِ نشخوارگر، می‌خواهد کنترل کند، بفهمد، معنا بسازد، ولی هر بار در مدار بسته‌ی همان معناهای ناکام می‌چرخد. در پایان، فهمی حاصل نمی‌شود، تنها خستگی و بی‌اعتمادی به خود باقی می‌ماند. «رهایی از قفس افکار» کتابی است برای بازدید آگاهانه از این قفس؛ نه برای انکار افکار، بلکه برای دیدن سازوکارشان. هدف این اثر آن است که شما مهارتِ مواجهه را بیاموزید:
نه جنگیدن با ذهن، بلکه شناختنِ او، گفت‌وگو با او، و در نهایت جدا شدن از او بی‌آنکه نفرت بورزید.
این کتاب از سه مسیر می‌گذرد:
نخست، شما با مفاهیم اصلی نشخوار فکری آشنا می‌شوید و می‌فهمید چگونه ذهن انسان در چرخه‌ی تکرار گرفتار می‌شود.
سپس، عوامل شکل‌گیری و نیروهای پنهان این چرخه را در خود و اجتماع کشف می‌کنید.
و در نهایت، با مجموعه‌ای از راهکارها و تمرین‌های شناختی، رفتاری و درونی، یاد می‌گیرید چگونه مرکز کنترل را از فکر به آگاهی منتقل کنید.
این مقدمه دعوتی است برای بودنی ساده‌تر:
برای بازگشت به لحظه‌ی اکنون،
جایی که ذهن دیگر دشمن نیست، بلکه صدایی است که شنیده می‌شود و می‌گذرد.

گزیده کتاب نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان (جلد پنجم)

در زندگی ذهنیِ هر انسان، فکر کردن بخشی طبیعی و لازم از رشد و تصمیم‌گیری است، اما در دوران نوجوانی این فرایند ویژگی‌های خاصی پیدا می‌کند. نوجوان، در حال کشف هویت خویش است؛ میان «کودکِ دیروز» و «انسانِ مستقلِ فردا» ایستاده و ذهنش بیشتر از هر زمان دیگر فعال، حساس و گاهی آشوب‌زده است. در این مرحله، مغز و هیجان‌ها هر دو در حالت رشدند؛ تفکر عمیق می‌تواند به بلوغ منجر شود، اما تفکر تکراری ممکن است به نشخوار فکری تبدیل گردد.
از نگاه روان‌شناسی شناختی، نشخوار فکری حالتی است که ذهن، بر یک فکر یا احساس ناراحت‌کننده درجا می‌زند. گویی دکمه‌ی «تکرار» در مغز گیر کرده و فرد نمی‌تواند از حلقه‌ی «چرا این‌طور شد، کاش متفاوت رفتار می‌کردم» خارج شود.
این چرخه باعث افزایش اضطراب و کاهش تمرکز می‌شود. نوجوانی که هنوز در حال ساختن تصویر خود در جهان است، اگر در دام این چرخه بیفتد، ممکن است تصور کند که مشکل از خودش است، نه از شیوه‌ی فکر کردنش.