دوره نوجوانی، دوره شکل‌گیری هویت و جست‌وجوی معناست، زمانی که احساسات عمیق، پرسش‌های تازه و میل به استقلال در هم می‌آمیزند. مجموعه کتاب«نوجوان من» با نگاهی علمی و انسانی، همراهی مطمئن برای پیمودن این مسیر پرتحول است. کتاب نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان (جلد سوم) به نوجوان کمک می‌کند خود را بهتر بشناسد. احساساتش را درک کند و در تصمیم‌های مهم زندگی با اطمینان بیشتری گام بردارد. در کنار آن، والدین نیز با خواندن این اثر درمی‌یابند چگونه به جای کنترل، درک و همدلی را به فرزندان خود هدیه دهند، چگونه به زبان رفتار نوجوان گوش دهند و رابطه‌ی آرام، محترمان ه و اثربخش بسازند.

شما هر روز با موقعیت‌های گوناگونی روبه‌رو می‌شوید؛ لحظه‌هایی که باید تصمیم بگیرید چه کاری انجام دهید و چه رفتاری داشته باشید. گاهی این تصمیم‌ها ساده هستند؛ مانند انتخاب بین انجام تکالیف یا تماشای یک فیلم. گاهی نیز پیچیده‌ترند؛ مثل واکنش نشان دادن به حرفی که شما را ناراحت کرده است.
در چنین لحظاتی، نیرویی در درون شما وجود دارد؛ نیرویی که اگر آن را بشناسید و تمرین کنید، می‌تواند زندگی شما را آرام‌تر، موفق‌تر و پررنگ‌تر کند. نام این نیرو «خودکنترلی» است؛ توانایی اینکه فرمان رفتار، گفتار و حتی افکار خود را به دست بگیرید.
کتاب نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان (جلد سوم) ، برای شماست که می‌خواهید یاد بگیرید چگونه در برابر هیجان‌های ناگهانی، وسوسه‌ها و فشارهای روزمره، انتخابی هوشمندانه و درست داشته باشید. در هر فصل، با زبانی ساده و محترمانه، مثال‌هایی از زندگی روزانه شما مطرح می‌کنیم و سپس روش‌های عملی برای تقویت مهارت کنترل خود را می‌آموزیم.
شما در این مسیر خواهید دید که کنترل خود، به معنای محدود کردن شادی یا آزادی نیست؛ بلکه راهی‌ست برای اینکه هوشمندانه‌تر آزاد باشید و بدون پشیمانی تصمیم بگیرید. با تمرین‌های ساده و روزانه، گام‌به‌گام به فرمانروایی درون خود نزدیک می‌شوید و یاد می‌گیرید در لحظه‌های مهم، بهترین نسخه از خودتان را نشان دهید. کتاب نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان (جلد سوم) شما را دعوت می‌کند که هم‌زمان با رشد جسمی و فکری، نیروی درونی خود را نیز پرورش دهید؛ تا در مسیر زندگی، همیشه حاکم تصمیم‌های خود باشید.

گزیده کتاب نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان (جلد سوم)

خودکنترلی و احساسات
احساسات مانند عصبانیت، شادی، ترس یا هیجان، معمولاً اولین واکنش ما به یک موقعیت هستند. بدون خودکنترلی، این احساسات می‌توانند مستقیماً تبدیل به رفتار شوند، حتی اگر آن رفتار به ضرر ما باشد. با خودکنترلی، شما یاد می‌گیرید ابتدا احساس خود را شناسایی کنید، شدت آن را تنظیم کنید، و اجازه ندهید احساس لحظه‌ای، آینده‌ی شما را خراب کند.

مثال: وقتی کسی در جمع حرفی می‌زند که شما را ناراحت می‌کند، اولین احساس ممکن است عصبانیت باشد. با خودکنترلی مکث می‌کنید، احساس را نام می‌برید «عصبانی هستم» و بعد تصمیم می‌گیرید چگونه محترمانه پاسخ بدهید یا از کنار موضوع بگذرید.
خودکنترلی و افکار

افکار مانند پیام‌هایی هستند که دائماً در ذهن شما ایجاد می‌شوند؛ برخی مثبت، برخی منفی یا وسوسه‌کننده. خودکنترلی کمک می‌کند این افکار را قبل از تبدیل شدن به تصمیم یا رفتار، بررسی و غربال کنید. یعنی به‌جای اینکه هر فکری را بی‌درنگ اجرا کنید، از خودتان می‌پرسید: «آیا این فکر به من کمک می‌کند یا آسیب می‌زند؟»
مثال:
در حال خواندن درس هستید و فکری می‌آید که: «بیا الان گوشی را بردار و شبکه اجتماعی را چک کن.» با خودکنترلی این فکر را کنار می‌گذارید و به خود می‌گویید: «بعد از پایان مطالعه این بخش، آن را انجام می‌دهم.»

خودکنترلی و تصمیم‌ها
تصمیم‌ها نتیجه‌ی تعامل احساس و فکر هستند. اگر این دو بدون کنترل باشند، تصمیم‌ها ممکن است عجولانه یا آسیب‌زا شوند. خودکنترلی تضمین می‌کند که پیش از تصمیم‌گیری، اطلاعات کافی جمع‌آوری می‌شود، مزایا و معایب بررسی می‌گردد، و انتخاب نهایی با اهداف بلندمدت شما هماهنگ است.
مثال:
دوستتان پیشنهاد می‌دهد در کلاس درس شوخی‌ای انجام دهید که احتمالاً باعث خنده و توجه همه می‌شود، اما می‌تواند شما را با مشکل روبه‌رو کند. با خودکنترلی، تصمیم می‌گیرید این کار را انجام ندهید تا احترام معلم و آرامش فضای کلاس حفظ شود.