در دنیای پرهیاهوی امروز، شما هر روز در میان صدها محرک ریز و درشت قرار می‌گیرید؛ محرک‌هایی که هرکدام تلاش می‌کنند توجه شما را به سمت خود بکشند و مسیر ذهنی‌تان را تغییر دهند. بسیاری از اوقات، خودتان هم متوجه نمی‌شوید چه زمانی تمرکزتان از موضوع اصلی جدا شده و چگونه واکنشی نشان داده‌اید که از قبل برایش تصمیم نگرفته بودید.

هدف این کتاب آن است که به شما نشان دهد حواس‌پرتی تنها یک اتفاق لحظه‌ای نیست، بلکه فرآیندی ذهنی است که از سه بخش تشکیل می‌شود: ابتدا محرک ظاهر می‌شود، سپس توجه شما به سمت آن متمایل می‌گردد، و در نهایت واکنشی از سوی شما شکل می‌گیرد. وقتی این چرخه را بشناسید، می‌توانید نه‌تنها آن را تحت کنترل بگیرید، بلکه به‌جای واکنش‌های ناخواسته، واکنش‌هایی آگاهانه و انتخاب‌شده را جایگزین کنید.

در این مسیر، شما یاد می‌گیرید چگونه عوامل درونی و بیرونی حواس‌پرتی را تشخیص دهید، نحوه‌ شکل‌گیری واکنش‌های ذهنی‌تان را بفهمید، محرک‌های مزاحم را مدیریت کنید و در نهایت مهارت‌هایی را در خود پرورش دهید که به کمک آن‌ها تمرکزتان پایدارتر، عمیق‌تر و قابل‌کنترل‌تر شود.

این کتاب برای شما نوشته شده؛ برای کسانی که می‌خواهید بر ذهن خود فرمانروایی بیشتری داشته باشید، زمان و انرژی‌تان را آگاهانه‌تر خرج کنید و توانایی ماندن در مسیر هدف را در خود تقویت کنید. اگر تصمیم گرفته‌اید از چرخه حواس‌پرتی فاصله بگیرید و بر واکنش‌های ذهنی‌تان تسلط بیشتری پیدا کنید، این کتاب همراه مطمئن شما در این مسیر است.

گزیده کتاب نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان (جلد بیست و نهم)

وقتی از «توجه» صحبت می‌کنیم، منظور ما فقط نگاه کردن یا گوش دادن سطحی نیست. توجه در حقیقت یک توانایی شناختی پیچیده است که به شما اجازه می‌دهد از میان حجم زیادی از اطلاعات محیطی، فقط بخشی را انتخاب کنید که برایتان مهم‌تر است. به بیان علمی، توجه یعنی گزینش ذهنی محرک‌های مرتبط و نادیده‌گرفتن محرک‌های غیرضروری. این گزینش، پایه‌ اصلی تمرکز، یادگیری، تصمیم‌گیری و عملکرد ذهنی شماست.

ذهن شما در هر لحظه با تعداد زیادی محرک دیداری، شنیداری، فکری و احساسی روبه‌رو است، اما ظرفیت پردازش مغز محدود است. همین محدودیت باعث می‌شود سیستم ذهنی‌تان مجبور باشد انتخاب کند که انرژی و پردازش خود را روی چه چیزی صرف کند. این انتخاب همان «توجه» است.

برای اینکه بتوانید حواس‌پرتی‌ها را بهتر بشناسید، لازم است ابتدا با انواع توجه آشنا شوید. شناخت این تقسیم‌بندی‌ها به شما کمک می‌کند بفهمید در هر موقعیت، کدام نوع از توجه فعال است و چگونه ممکن است دچار اختلال شود.

خرید و دانلود کتاب نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان (جلد بیست و نهم)

شما می‌توانید نسخه الکترونیک کتاب نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان (جلد بیست و نهم) را از سایت یا اپلیکیشن فراکتاب تهیه و مطالعه نمایید.