اگر بعضی وقت‌ها احساس تنهایی می‌کنید، اگر وقتی شلوغ نیست حالتان بدتر می‌شود و اگر با وجود آدم‌ها باز هم حس می‌کنید دیده نمی‌شوید این کتاب برای شما نوشته شده است.

تنهایی چیزی نیست که فقط «برای شما» اتفاق افتاده باشد.
مغز انسان به‌خصوص مغز نوجوان طوری ساخته شده که از تنها ماندن بترسد. پس اگر تنهایی سخت است، نشانه‌ ضعف شما نیست؛ نشانه‌ این است که مغزتان دارد وظیفه‌اش را انجام می‌دهد.

اما یک نکته‌ی مهم وجود دارد:
فرار از تنهایی معمولاً آن را قوی‌تر می‌کند. و بلد بودنِ ماندن با آن می‌تواند شما را قوی‌تر کند. این کتاب قرار نیست به شما بگوید: «همیشه قوی باشید» «تنهایی مهم نیست» یا «مثبت فکر کنید»

قرار است با هم یاد بگیریم:
تنهایی چیست و چرا این‌قدر واقعی حس می‌شود.
وقتی تنها می‌شوید در بدن و ذهنتان چه می‌گذرد.
چطور بدون شکستن با احساسات سخت بمانید.
و چگونه خلوت را از یک تهدید به یک مهارت تبدیل کنید.
هدف این کتاب این نیست که شما دیگر هرگز احساس تنهایی نکنید.
هدفش این است که وقتی تنهایی می‌آید گم نشوید.

گزیده کتاب نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان (جلد بیست و سوم)

در نوجوانی مغز وارد دوره‌ای می‌شود که ارتباط اجتماعی فقط «مهم» نیست بلکه حیاتی به نظر می‌رسد. مغز شما در این سن طوری تنظیم شده که تعلق داشتن، دیده شدن و پذیرفته شدن را به‌عنوان نشانه‌های امنیت تفسیر کند. به همین دلیل وقتی این ارتباط قطع می‌شود یا به خطر می‌افتد، واکنش مغز شدیدتر از حد انتظار به نظر می‌رسد.

در این دوره بخش‌هایی از مغز که مسئول احساسات اجتماعی هستند مثل حساسیت به نظر دیگران، ترس از طرد شدن و نیاز به تعلق بسیار فعال‌اند. هم‌زمان بخش‌هایی که کمک می‌کنند احساسات شدید را آرام کنیم، فاصله بگیریم و منطقی‌تر نگاه کنیم هنوز کاملاً بالغ نشده‌اند. نتیجه این می‌شود که احساس طرد یا تنها ماندن بلندتر از منطق شنیده می‌شود و مدت بیشتری در ذهن و بدن باقی می‌ماند.

از طرف دیگر مغز انسان طرد اجتماعی را چیزی شبیه درد فیزیکی پردازش می‌کند. یعنی وقتی نادیده گرفته می‌شوید، حذف می‌شوید یا احساس می‌کنید جایی در جمع ندارید، مغز همان مسیرهایی را فعال می‌کند که در درد جسمی فعال می‌شوند. به همین دلیل است که تنهایی فقط «ناراحت‌کننده» نیست؛ بدن انسان دچار درد می‌شود.

خرید و دانلود کتاب نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان (جلد بیست و سوم)

شما می‌توانید نسخه الکترونیک کتاب نوجوان من؛ راهنمای جامع و گام به گام توانمندسازی نوجوانان (جلد بیست و سوم) را از سایت یا اپلیکیشن فراکتاب دانلود و مطالعه نمایید.